Mit diesem Beitrag wollen wir genügend klar herausstellen, worin für uns selber der alltägliche und langfristig angelegte sportliche Nutzen von “Mentaltraining” als Trainings- und Trainingsergänzungsmethode besteht. Für Dr. Helga Schuck ist es nicht überraschend, dass bei langfristiger Kopfarbeit auch Wunder im Körper geschehen können.

Wir hatten die Möglichkeit, in Vorbereitung auf den Wochenendworkshop “Mentaltraining für Masterssportler” vom 04.-06. Mai 2012 Kontakt mit dem Sportwissenschaftler Mathias Achter aufzunehmen. Er ist Honorartrainer am DSV Bundesstützpunkt Mitteldeutschland/Landesleistungszentrum Sachsen-Anhalt und befasst sich im Rahmen seiner Promotion mit der sportpsychologischen Betreuung bundesdeutscher Top-Schwimmer. Für uns war die Frage interessant, welche Einstellung der Teilnehmer gegenüber der sportpsychologischen Betreuung für Doktorand Achter spürbar war.

Wir haben kurzfristig die Möglichkeit, einen Lehrgang Mentaltraining mit Dr. Helga Schuck (Leipzig) im Sportpark Rabenberg durchzuführen. Schwerpunkte des Wochenendes vom 4.-6. Mai 2012 sind

Entspannungstechniken als Grundlage für Bewegungs- und Situationsvorstellungen
Grundlagen und Elemente der Technikkorrektur
Vorstartregulation

Der …

Hiermit setzen wir den ersten Teil des Beitrages fort. Die vollständige Version dieses zweiten Teils, insbesondere ein von Robert Berger vorgeschlagener Trainingsplan, ist dem Abdruck in Heft 2/2011 der MASTERS INFO vorbehalten. Bei der praktischen Umsetzung des Krafttrainings (KT) sollten einige wichtige Grundprinzipien beachtet werden, um einerseits Spaß und andererseits Erfolg zu haben.

Nicht nur als Arbeitsinstrument in den anstehenden Workshops des DFSS zum Krafttraining spielen Mitochondrien, die “Kraftwerke der Zelle”, eine überragende Rolle, auch in dem uns alle betreffenden Prozess des Älterwerdens erfüllen sie offensichtlich eine wichtige Funktion. In allen Zellen die Sauerstoff verbrauchen kommen Mitochondrien vor. Wissenschaftler des Leibniz-Institutes für Altersforschung in Jena forschten an einem kleinen Fisch mit dem anrüchigen Namen Nothobranchius furzeri (der afrikanische Prachtgrundkärpfling) zu diesem Thema.

Zur Zeit beschäftigt sich Joachim Gutsche damit, das Krafttraining zu den Mastersschwimmern zu transportieren. Was treibt ihn als Wassersportler denn nun ganz persönlich dazu, ausgerechnet dieses Thema aufzugreifen? Krafttraining nützt Jedermann.

Leider musste die Fachsparte Masterssport den Ende Mai 2011 in Köln angesetzten Trainingslehrgang mangels genügend Nachfrage absagen.

Wir hatten die Gelegenheit, am 16. April in Weingarten an einer der ersten Produktpräsentationen der neuen Fleetskates teilzunehmen. Wir haben einen Teil der Präsentation und der praktischen Tests als Video dokumentiert.

Robert Berger hat uns die erste Hälfte seines Vortrags über Krafttraining im Sport auch unter besonderer Berücksichtigung des Schwimm- und Masterssports zur Verfügung gestellt. Die zweite Hälfte wird noch folgen.

(bu.) Wir werden uns im Folgen­den hauptsächlich um die Ant­worten auf die Frage bemühen: Wie erfolgt die Energiebereit­stellung durch biologische Pro­zesse und wie plant man sein Training auf eine Art und Weise, die dies berücksichtigt? …