Hiermit setzen wir den ersten Teil des Beitrages fort. Die vollständige Version dieses zweiten Teils, insbesondere ein von Robert Berger vorgeschlagener Trainingsplan, ist dem Abdruck in Heft 2/2011 der MASTERS INFO vorbehalten. Bei der praktischen Umsetzung des Krafttrainings (KT) sollten einige wichtige Grundprinzipien beachtet werden, um einerseits Spaß und andererseits Erfolg zu haben.

Krafttraining ist umso wichtiger, je älter der Sportler ist. Deshalb bieten wir für den ersten Workshop dieser Art (22.-24.7.2011) einen finanziellen Anreiz zur Teilnahme. Dieser Anreiz orientiert sich sowohl am Alter des Teilnehmers als auch an seiner Mitgliedschaft im Masters Union DFSS Deutscher Förderverein Seniorenschwimmsport e.V.

Joachim Gutsche ist in Gesprächen mit Dieter Strass auf das Buch “The Masters Athlete” gestoßen. Es geht über den Bereich des Schwimmens sehr deutlich hinaus, beinhaltet aber nach seiner Überzeugung damit auch Gedanken, die ebenfalls für Mastersschwimmer inspirierend sein sollten. Gutsche gibt hier Übersetzungen und Zusammenfassungen von Teilen des Buches wieder. Die Auswahl der Kapitel und die Gewichtung der Themen sind rein subjektiv.

Nicht nur als Arbeitsinstrument in den anstehenden Workshops des DFSS zum Krafttraining spielen Mitochondrien, die “Kraftwerke der Zelle”, eine überragende Rolle, auch in dem uns alle betreffenden Prozess des Älterwerdens erfüllen sie offensichtlich eine wichtige Funktion. In allen Zellen die Sauerstoff verbrauchen kommen Mitochondrien vor. Wissenschaftler des Leibniz-Institutes für Altersforschung in Jena forschten an einem kleinen Fisch mit dem anrüchigen Namen Nothobranchius furzeri (der afrikanische Prachtgrundkärpfling) zu diesem Thema.

Zur Zeit beschäftigt sich Joachim Gutsche damit, das Krafttraining zu den Mastersschwimmern zu transportieren. Was treibt ihn als Wassersportler denn nun ganz persönlich dazu, ausgerechnet dieses Thema aufzugreifen? Krafttraining nützt Jedermann.

Gefährliche Darmepidemie grassiert in (Nord-)Deutschland: Nierenfachärzte können die Betroffenen vor bleibenden Schäden bewahren. Aufgrund der möglichen Übertragungswege des Erregers veröffentlichen wir die Verhaltenstipps auch für Schwimmsportler. Sie sind sowohl im Training als auch im Wettkampf gewollten und ungewollten Kontakten mit anderen Sportlern ausgesetzt.

Hier ersten beiden Teile des Videointerviews mit Dr. Dieter Strass (Freiburg). Er berichtet über seine persönlichen Erfahrungen und wissenschaftlichen Forschungen über das Thema Krafttraining.

Wir hatten die Gelegenheit, am 16. April in Weingarten an einer der ersten Produktpräsentationen der neuen Fleetskates teilzunehmen. Wir haben einen Teil der Präsentation und der praktischen Tests als Video dokumentiert.

Wir beginnen einen mehrteiligen Essay zum Krafttraining mit wissenschaftlicher Fundierung. Autor ist Dr. Dieter Strass, Uni Freiburg, sportwissenschaftliches Institut.

Dr. Dieter Strass schreibt seit Anfang 2011 für die MASTERS INFO. Er ist Dozent am Institut für Sport und Sportwissenschaft der Albert-Ludwigs-Universität Freiburg und lehrt in der Bewegungs- und Trainingswissenschaft sowie im Bereich des Schwimmsports.